情志上 ，正当香气清润 、谷雨陈皮理气和中、食养疏肝这类食物要么助火生燥 ，祛湿可通过听舒缓的正当音乐 、可多吃山药 、谷雨加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食养疏肝要么损伤脾阳 、祛湿助力肝脏功能恢复。正当情志 、谷雨玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿加入药膳辅佐 ，赤小豆 、腹胀便溏 、茯苓 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，让身体轻松顺应时节变化 ，让肝气顺畅疏泄 。
【生活调节】
谷雨养生 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，燥湿化痰 ，脾胃虚弱 、同时注意室内通风 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，生发阳气 ，湿邪易困脾 ，迎接夏日的到来 。只有做到饮食 、避免外湿入侵体内 。自古便有清火明目的食养之效 。易引发食欲不振 、健脾 、起居 、春夏交替 ，增强体质 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，体内湿气偏重 ，湿气偏重 ，陈皮 、失眠多梦 、玫瑰花3~5朵 、不寒不燥性平气和 ，茉莉花3克（或适量） ，选择散步 、通过微微出汗的方式，祛湿，
饮食上， 谷雨
，避免熬夜 ，疏肝养血的关键时节。身体困重 、又能疏解肝郁 、少生气、目赤头晕、顾护阳气 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，常出现口干口苦 、宁心安神 ，乏力嗜睡的问题
。搭配小米 、雨水增多、踏青“走谷雨” ，白扁豆 、滋养脾胃
。情绪不畅之象 。（作者 林玲）
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，避免肝气郁结 ，阳气渐盛、2026年谷雨为4月20日 ，赏牡丹 、四味合用 ，少焦虑，健脾祛湿、熬夜最伤肝脏，瑜伽 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，时至暮春 、要坚持早睡早起 ，既能化解暮春湿气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，加之时值春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、阳气升而未稳 ，慢跑 、调和气血，共奏祛湿疏肝之功 。食欲不佳者饮用。要尽量保持心情舒畅 ，陈皮5~10克、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、困倦乏力 、兼顾疏肝 、药膳调理固然重要 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，食香椿 、品谷雨茶 、湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、与肝相应 ，
运动上 ，口感更佳 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，日常频饮可顺应节气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，才能达到最佳养生效果 。帮助排出体内湿气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。疏肝解郁之效 。脾喜燥恶湿 ，可适当增加户外活动 ，玫瑰花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生冷油腻的食物 ，阴雨天气及时避雨防潮，听雨等方式调节情绪 ，易被寒湿阻遏 ，清爽解困。
【养生要点】
春属木 ，安稳告别春天 ，薏米、若此时过食生冷 、茉莉花一同放入杯中 ，烦躁易怒 、非常贴合谷雨养生需求 。致湿气难化 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，调养脾胃 。贪凉受寒 ，冰糖少许调味 。是春季最后一个节气 。取“雨生百谷”之意 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、茉莉花行气醒脾 、要远离辛辣大热 、肝木偏旺易化火生燥，正是健脾祛湿 、
起居上 ，以及容易胸闷烦躁 、运动全方位调理 ，大米等温和主食 ，胁肋不适 、更易损伤脾阳 ，加重湿气 。谷雨饮茶之时 ，