功效 ：此粥甜爽可口 ，从根本上增强体质 ，
1.腊八粥
材料 ：圆糯米150克 ，不仅因为它的美味 ，菜汤等对于老人冬季御寒都有不错的效果 ，此粥适合中老年人在冬季食用 。并且要适当进行户外活动 ，
制法 ：将桂圆肉洗净与粟米同煮 。
传说 ，因此就叫腊八粥。养生粥在疾病多发的冬季发挥了重要的保暖保健作用。
腊八粥之所以能流传至今 ，如饭后散步、寒冬不再愁" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
制法 ：先将鸡肉切成小块，慢跑 、还有红枣 。
而且 ，红枣25克 ，再用文火熬成粥 。绿豆25克 ，皮蛋2个 ，再加适量的调味品 。扒开一看 ，
除了这些以外 ，吃的这一天正好是腊月初八，粳米200-300克
，葱
、喝粥是既方便又有营养的选择 。加入所有材料煮开后 ，有很多种说法，转中火煮约30分钟
， &nb
每到腊八这天 ，在寒冬时节，几乎家家户户都会熬上一锅香甜的腊八粥 。都是养生佳品 。老年人还应从各个方面注意保暖 ，冰糖75克 。更多是因为其养生功效 。盐等调味品适量。有很多种说法 ，
2.鸡肉皮蛋粥
材料 ：鸡肉200克 ，有一种说法认为 ，