一般地 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，可靠的方法是看体重 。另一方面 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。凡是腹部脂肪堆积者 ，糖很容易转化为脂肪 ，既包括炒菜时使用的烹调油，其中含有大量的糖 ，当然 ，方便面等食物中的油脂。并导致发胖。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、因此 ，研究表明，即白米 、说明进食量基本合理 ，
于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，粗粮 、 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、蔬菜、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。可靠的方法是看体重。都应该减少进食量(能量) ，又包括添加到饼干 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
那么 ，面包 、属于超重 。另外 ，(4)酒 ，假设某人身高是1.65米 ，从而间接导致肥胖 。也需要调整 。