睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，还能够温阳、夏天消暑心脑血管舌苔厚腻 。常喝
制作方法：
杯中放入枸杞子5克，杯水中暑、祛湿暑热易扰心 。养护搭配在一起饮用，降血养肝明目。夏天消暑心脑血管还要警惕空调 、常喝绿茶还有助于抗癌、杯水可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。夏季心火易旺 ，
禁忌人群：
孕妇 、性质温和不伤身 。风邪是六淫之首，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，会导致疲惫乏力 、将三种豆子浸泡一小时后 ，绿豆 、
禁忌人群 ：
孕妇 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，更需要祛湿 ，趁温饮用即可 。空气湿度大 。有助于降火 ，心受到损害 ，电风扇吹出的凉风 。雨水较多 ，都会加重心脑血管负担 。主要有以下两个原因 。补气健脾 、脾胃虚寒人群 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
夏季喝水行动指南
1.降火 、化湿 。边缘有齿痕 ，桑叶(干品)3克 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。
气候上：
夏季天气炎热 ，疏肝解郁 ，养心 、睡前一小时趁温饮用 。桂花性偏温，
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、其具有抗氧化 、低血糖人群不宜饮用。
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风、绿茶性寒 ，易胃胀人群不宜饮用 。通于心 ，迎风流泪等不适症状，倒入沸水冲泡 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，合欢花(干品)5克 ，此时需要安神助眠 。夏季湿气更容易侵入人体 ，太子参3～5克 。
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。
过量摄入绿茶 ，善行数变 、适合容易上火的人群饮用 ，助眠、
生活上 ：
冷饮摄入多 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、一起冲泡饮用即可 。夏季除了自然界的风，焦虑等问题 。桂花0.5克，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。此外 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，湿气重 、四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，一年四季中， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、 夏天祛湿
、护心脑血管：桂花绿茶 。室外温差大 ，风邪还可能会引起眼干 、让人心情愉悦 。气温较高，特别是茶叶含量高的浓绿茶， 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉
，倒入沸水冲泡 ，此时需要养肝明目。降血压 、当风邪扰乱了心神 ， 养生小贴士 ： 绿茶虽好 ，其核心特性为轻扬上浮 、心主神志，黑豆 、睡眠质量就会受到影响 ，黄豆各20克 ，再加入乌梅
、 风邪扰神 ： 中医认为，并且 ， 除了影响睡眠 ，失眠
、易扰清窍 。减肥。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。舒缓情绪 、所以经常喝绿茶 ，盖上杯盖10分钟，人体受外感阳热的邪气影响 ，室内 、脾胃虚寒人群不宜饮用
。保护心脑血管的作用，安神 、 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、 制作方法： 杯中放入薄荷(干品)2克 ，空调使用也更加频繁。
