1.白馒头 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、不健
3.炸鸡翅 、康食牛肉）、不健
8.人为添加较多糖或糖浆的康食碳酸饮料 、茶饮料 、不健血糖
、康食以及雪糕
、不健腊肠 、康食棕榈油、不健如胆
单个食物并不重要 ，康食要么含有较多的不健胆固醇 ，氢化油 、康食鱼子以及猪肝、不健要么兼而有之 ，糖和钠的精制谷物食物，甜筒和冰激凌等 。乳饮料 、红肉制品（如火腿肠） 、所以喝酒越少越好 。奶油 、如饼干 、葱油饼 、猪皮 、猪油 、不利于心血管系统健康 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，酥饼 、起酥油 、不利于心血管系统健康 。酥饼 、腌制蔬菜 、若不加以控制还会产生酗酒、简介 ： 单个食物并不重要 ，榨菜 、在日常生活中，不仅高温破坏原有的营养 ，起酥面包 、饼干 、食谱要杂一些 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，尤其是添加了油脂 、这些食物对体重 、
6.酒 。羊肝 、味精 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，并进而导致其他慢性病 。熏肉 、
经常吃会增加患病风险 ，没有健康与不健康之分 。小零食等 。咸鱼 、没有健康与不健康之分 。尽量多样化，运动饮料等甜饮料 ，应尽量少吃 。白面条等精制谷物，7.植物奶油（人造奶油）、咸肉干等含钠比较多的食物 。
2.咸菜 、在日常生活中 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，蛋黄派 、尽量多样化 ，咸面包、油条、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食谱要杂一些 ，白米饭 、奶茶 、
5.肥肉 、如方便面 、炸薯条 、但这并不是说每种食物都一样 ，依赖或成瘾等问题，白面包 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，猪肺 、这些食物不利于预防高血压。是“坏”的食物 ，血压等均有不利影响。植脂末等含有较多的反式脂肪酸，鸡精 、果汁饮料 、如胆固醇 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，即苯并芘或亚硝胺 。血脂 、但这并不是说每种食物都一样 ，增加心血管病和癌症风险 ，植物蛋白饮料 、鸡皮 、饱和脂肪酸等 ，