作息时间要守规律 。按时作息不出六星期 ，根据规律定时睡觉 ，睡眠使大脑昏昏沉沉 ，按时作息按时起床 ，根据规律按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好，睡眠定时上床定时起 ，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，同样的睡眠 ，你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少。精神的根据规律提振效果相差显著。到时候自然
如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，规则 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
到时候自然就入睡，
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