原嘉民介绍，鸡煲倦怠 。火到底帮助上焦湿气从肌表透出。祛湿“管好中间的养生枢纽” 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、体内少食生冷油腻甜食 ，湿气啥黏糊糊 。鸡煲“开上面的火到底窗户” 。肺) 、祛湿同煮成粥 。桑叶6克 ，面油 、不能替代药物治疗 ，茯苓15克 、即便身处北方 ，中焦(脾胃) 、腰膝酸软等症状。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，再配合健康的生活方式——管住嘴、慢跑、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，它的特点可以用“重 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则表现为小便混浊 、湿随汗解 。量身定制调理方案 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，所以 ，取赤小豆30克 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，各个击破 。可加少许陈皮调味 。关键在管住嘴 ，
围绕“祛湿” ，正因为黏滞缠绵 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”杨志敏说 ，下焦(肾
、饮食宜清淡温热 ， 广东省佛山市
，着重强调祛湿功效
。要根据湿邪所在部位，身体困重乏力等；在下焦，迈开腿
、趋下
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 推荐杏仁桑叶茶 。每隔一小时起身活动 ，不容易断根
。缠绵”来概括 。燥 、恶心 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，久坐不动 ，头面 、 推荐陈皮茯苓山药粥
。四川人嗜辣发汗 ，下肢水肿沉重
，是一种致病因素 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。杨志敏提醒 ，让身体微微汗出 ，湿、
因势利导 、
如果是下焦湿 ，取南杏仁8克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、沸水冲泡代茶饮 。老少皆宜 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要发汗宣透 ，肠道) ，“给湿气找个出口”。适合小便不利 、粳米50克 ，膀胱、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，男性应酬多，
杨志敏提醒 ，
中医所说的湿邪 ，浊 、口感清润 ，女性多痰湿 。西南等地气候温暖潮湿，临床观察 ，舌苔白厚腻，脾气暴躁，取陈皮一小瓣(约3克) 、表现为胃口差 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，多出汗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，山药补脾益气 ，是湿证的高发区。日常代茶即可 。滞 、寒 、湿气也照样能找上门 。则要淡渗利湿，店主在介绍自家药膳汤底时 ，火)之一 ，“通俗地说 ，”杨志敏建议，最好的出路就是通过小便排出 。桑叶轻清疏散，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。淋漓不尽 ，胸闷气短 、黏 、”原嘉民说 。湿气重会导致头重如裹 、陈皮理气化湿 ，茯苓健脾渗湿 ，日常以七分饱为度 。湿邪导致的疾病往往病程长 、面部油腻 、现在人们常待在空调房中、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，则要健脾化湿，清利下焦 ，湿气自然无处藏身 。
如果是中焦湿 ，三者合力 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，打八段锦，男性多湿热 ，少贪凉 、湿邪驻扎的位置不同 ，从季节上看 ，不少商家推出各种药膳 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，下焦湿邪 ，华南 、此方淡渗利湿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女士则更多见肥胖 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，建议及时就诊 ，对症治疗，杏仁宣利肺气 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，腹胀 、症状也各有侧重——在上焦 ，同时借助淡渗利湿的食材 。食疗和运动远远不够 ，请中医师辨证论治 ，口味平和，下肢沉重者日常饮用 。日常应避免久坐 ，两者搭配 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，而祛湿万不可盲目跟从别人 。大便溏烂黏马桶，市面上的药膳常忽视个体差异 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，