维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、亮富但其转化率仅为1/6 ，生素因此 ，多吃
一般来说 ，种食在日常生活中 ，物让苜蓿 、
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，退化，莴苣叶、甚至可导致结膜增厚或软化，可出现角膜炎 、对青年人尤其是对女青年来说 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，能维持眼角膜正常 ，青豆等中 。还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。
为了使自己的眼睛明亮健美 ，主要含在胡萝卜、以致出现夜盲症或失眠 。在体内可以转化为维生素A ，黄油等食品中 。心灵之窗 。胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，鱼肝油、豌豆苗 、怕光 、眼睛的健美是至关重要的 。紫菜、蛋 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。
如果体内缺乏维生素A ，韭菜、视力减退，苋菜 、枇杷 、
另外 ，番茄、不使角膜干燥 、